Alt du trenger å vite om langløp - Ski Classics
I denne artikkelen, skrevet at Petter Skinstad, får du alt du trenger å vite om langløp og hvorfor skisportens slitere må ta ekstra godt vare på helsa.
Langløp er skisportens svar på de store maratonløpene, eller de store éndagsrittene i sykkel om du vil. Løpingen har maraton i New York, London, Boston og Berlin. Sykkelsporten har sine største klassikere i Paris-Roubaix, Milano-Sanremo og Flandern Rundt, for å nevne noen.
Innhold
De store klassikerne i langløp
I langrenn heter de fire store klassikerne Marcialonga, Jizerska, Vasaloppet og Birkebeinerrennet. Felles for de alle er at de går i klassisk stil og at det er tusenvis av deltakere på samme startstrek, akkurat som i maraton.
Langløp er egentlig bare et fint ord for turrenn, og i Norge har det vært arrangert turrenn i mange, mange år. Et turrenn kan egentlig beskrives som en skitur med startnummer, og for veldig mange av deltakerne i turrenn er det nettopp det å fullføre turen som er selve målet med deltakelsen.
Å ta seg fra Moena til Cavalese i Marcialonga, fra Sälen til Mora i Vasaloppet eller fra Rena til Lillehammer i Birkebeinerrennet er en prøvelse i seg selv, og for de som deltar for første gang er det å fullføre et fint mål.
Birkebeinermerket
For ivrige mosjonister er det gjerne tiden som er målet, eller å ta merket i Birken, som rennet kalles på folkemunne. Å klare merket i Birken forteller deg at du har vært 25 prosent eller mindre bak sluttiden til de beste i din årsklasse.
Når arrangøren regner ut merketiden strykes blant annet eliteløperne, som først og fremst konkurrerer mot hverandre og derfor ikke deltar i de ulike aldersklassene.
I Vasaloppet får man på sin side medalje om man er under 50 prosent bak vinnertiden i eliteklassen.
Kun staking som gjelder
For eliten utgjør de fire store klassikerne stammen i det som kalles Ski Classics, langløpernes egen verdenscup. Her er alle løpene i klassisk, og nesten uten unntak staker løperne seg gjennom hvert bidige renn.
Selv de aller tøffeste løpene, som Birken og Reistadløpet, har etter hvert blitt vunnet på såkalte blanke ski. Blanke ski betyr at man verken har tørrvoks, klister eller feller under skiene, så her er det kun staking som gjelder.
Sesongen for langløp
Ski Classics starter vanligvis med konkurranser i høyden i Mellom-Europa før jul, før løperne igjen samles igjen i Alpene igjen på nyåret. Da venter konkurranser på kjente skisteder som Toblach og i Engadin-dalen, der det også arrangeres verdenscup i langrenn i samme periode.
Ski Classics
Desember
- Bad Gastein, Sportgastein - Østerrike
Januar
- 3 Zinnen Ski Marathon, Toblach - Italia
- La Venosta, Val Venosta, Italia
- Engadin La Diagonela, Pontresina - Sveits
- Marcialonga, Moena-Cavalese - Italia
Februar
- Jizerska, Bedrichov – Tsjekkia
- Grönklitt, Orsa Grönklitt – Sverige
Mars
- Vasaloppet, Sälen-Mora – Sverige
- Birkebeinerrennet, Rena-Lillehammer – Norge
- Marcialonga Bodø, Bodø – Norge
- Reistadløpet, Setermoen-Bardufoss – Norge
- Summit Senja, Bardufoss-Finnsnes - Norge
Marcialonga – en helt spesiell opplevelse
Alpe-turneen avsluttes som regel med Marcialonga den siste søndagen i januar. Dette er et helt spesielt renn, startet av italienske skiløpere som selv hadde deltatt i Vasaloppet og mente man burde få til noe liknende i Italia.
I Marcialonga går du gjennom de mange landsbyene i Fassa- og Fiemme-dalen og får både publikum og konkurrentene tett på deg. Et minne for livet!
Orsa – Grönklitt i Sverige, nykomlingen
I februar har det tidligere vært konkurrert i både Cortina, Toblach og tyske Oberammergau, der Tysklands største løp arrangeres. König Ludwig Lauf er ikke lenger en del av Ski Classics, men arrangeres fortsatt og er et renn som kan anbefales det også. Nå er det svenske Orsa som har renn i februar, som for langløperne gjerne er siste gjennomkjøring før Vasaloppet i samme område av Sverige.
Jizerska – en av de fire store
I februar venter også sesongens andre klassiker, tsjekkiske Jizerska. Her vil man møte skientusiaster fra Tsjekkia, Polen, Tyskland, Estland og en rekke nordiske løpere. Rennet går i de tsjekkiske skoger på grensa mot Polen, i et terreng som kan minne om Nordmarka, i og rundt Oslo.
Løpet i Jizerska er det eneste av de store klassikerne som har start og mål på samme sted, i landsbyen Bedrichov, like i nærheten av VM-byen Liberec. Der var det VM i nordiske grener i 2009.
Vasaloppet – Verdens største langløp
Allerede i romjula starter turrennsesongen i Norge og Sverige, men de største løpene kommer først når sola begynner å ta tak i mars. Da venter først Vasaloppet, som alltid går den første søndagen i mars.
Vasaloppet er Verdens største langløp. Det er dette rennet som har aller høyest status å vinne. Her står nesten 16.000 deltakere på samme startstrek. I sekundene før startskuddet går er det en helt spesiell stemning på start. Og er det ett renn man må prøve å gå en gang – så er det Vasaloppet.
Birkebeinerrennet – Norges store klassiker
To-tre uker etter Vasaloppet venter Birkebeinerrennet, Norges store klassiker. Riktignok har Skarverennet, som også kan anbefales på det varmeste, hatt flere deltakere de siste årene. Likevel er det ingenting som slår Birken for norske langløpere. Det må i så fall være å vinne femmila i Kollen, den ultimate manndomsprøven på norsk jord!
Birken går over 54 kilometer fra Tingstadjordet like ved Rena til Birkebeinerstadion på Lillehammer.
Rennet har historiske referanser. Derfor må man også bruke sekk på dette rennet, en sekk som skal symbolisere kongesønnen som ble fraktet av Birkebeinerne, som i sin tid rømte fra Baglerne og reddet den norske kongesønnen.
Når sant skal sies hadde alle norske turrenn en sekk i gamle dager og Birken har strengt tatt ikke gjort så mye mer enn å fortsette å bruke denne sekken.
Skarve 3,5 kilo på ryggen er heller ikke all verdens til symbol på en 2 år gammel gutt, men man må aldri la sannheten komme i veien for en god historie. Ei heller i Birkebeinerrennet!
Marcialonga Arctic i Bodø, Reistadløpet og Summit Senja
Etter Birken fortsetter Ski Classics i år med Marcialonga Arctic i Bodø, en nyvinning med start og mål i Bodø sentrum, før det hele avsluttes i nabofylket Troms. Der venter det tradisjonsrike Reistadløpet fra Setermoen til Bardufoss, før sesongen avsluttes med en kraftprøve fra Setermoen til Finnsnes sentrum.
Viktig rekruttering til skisporten
Ski Classics og de 12-13 løpene i den cupen er imidlertid bare en liten del av skisporten. Det samme er verdenscupen, nasjonale mesterskap og uttaksrenn til OL og VM.
De viktigste løpene er de mange små skirennene rundt om i inn- og utland, enten det er lysløyperenn for ungene, kretsrenn for ungdommen eller turrenn for hele familien.
I hele Norge kryr det av denne typen renn, og for mange er dette de beste treningsmålene i hele verden. Prøv gjerne et lokalt turrenn eller to i vinter, så kanskje du kan sette deg mål om å fullføre én av sportens store klassikere en gang i fremtiden.
Lang og slitsom sesong for langløperne
Der verdenscupløperne konkurrerer en 3-4 timer til sammen i hele Tour de Ski, konkurrerer gjerne langløperne like lenge i ett enkelt skirenn. Samtidig er det skirenn stort sett hver eneste helg fra månedsskiftet november/desember til langt uti april.
For selv om ikke Ski Classics har renn hver eneste helg, så elsker langløperne å konkurrere. Derfor er de gjerne med i sesongåpningen på Beito og i norgescuprenn før deres egen sesong starter for fullt.
Mellom de store løpene går de gjerne også lokale turrenn for å få nødvendige hardøkter i staking imellom slagene.
Stor belastning – tips til forberedelser langløp
Selv om de aller, aller beste skiløperne fortsatt er å finne i verdenscupen er langløperne noen av skisportens tøffeste kvinner og menn. Med enorm belastning på kroppen, lange og tøffe konkurranser helg etter helg og lange perioder på reise er det utrolig viktig å ta vare på helsa.
Kostholdet går gjerne i karbohydrat- og kaloririk mat som pasta, pizza og ris, i tillegg til sportsdrikke, gels og sjokolade på trening. Å få i seg nok av det sunne fettet er krevende, og ekstra krevende blir det når man er på reisefot.
Zooca® SPORTer derfor det perfekte reisefølget for skisportens slitere. Ikke bare for å holde seg frisk og rask i oppkjøringen til en ny sesong med lange skirenn, en oppkjøring som preges av lange og tøffe turer på rulleski, men særlig for underveis i konkurransesesongen.
Zooca® SPORT har positiv effekt på energinivået, muskelfunksjon og beinbygning, hjertet og immunsystemet. Spør du meg, må dette være et åpenbart valg for alle som liker å trene langt og hardt i og utenfor kalde Norge!
Sportslig hilsen, Petter Skinstad, Ekte sliter
