Hjertet er den viktigste muskelen i kroppen din. En såkalt hulmuskel som har som oppgave å pumpe oksygenrikt blod ut til alle cellene. Det er derfor livsviktig at hjertet ditt til enhver tid fungerer som det skal.

Et menneskehjerte er omtrent på størrelse med en knyttneve og veier normalt et sted mellom 300 og 350 gram. Hjertet ligger i brysthulens midtparti like bak brystbeinet.

Slik fungerer hjertet

Grovt sett kan hjertets funksjoner deles inn i fire forskjellige kategorier:

Hjertet består av to halvdeler, venstre og høyre hjertekammer. Høyre hjertekammer pumper blod til lungene, hvor oksygen og karbondioksid blir dannet, før det returnerer til venstre hjertekammer. Derfra pumpes blodet ut til hovedpulsåren og blodårene som går ut til alle kroppens organer og celler.

Hver gang hjertet slår trekker det seg sammen og skaper en trykkstigning, som igjen forplanter seg i blodårene. Det er dette vi kaller pulsen. Normalt trekker hjertet seg sammen fra 60 til 80 ganger hvert minutt. Pulsen øker som kjent ved fysisk aktivitet.

Hjerterytmen påvirkes også av blodtrykket ditt, stress, hormoner som adrenalin og for eksempel av kaffe eller koffein.

Hjertet trenger pleie

For å bevare et sunt og godt hjerte trenger hjertet pleie. Det er derfor lurt å følge helsemyndighetenes anbefalinger om tilstrekkelig mosjon, samt et sunt og variert kosthold.

All trening som gjør deg andpusten og får pulsen til å øke slik at hjertet slår litt raskere enn det vanligvis gjør, er bra for hjertet. Hvordan du trener er opp til deg. For noen holder det med en gåtur i rask gange.

Fysisk aktivitet i kombinasjon med et sunt og variert kosthold er også bra for andre ting som henger sammen med hjerte- og karsystemet, for eksempel blodtrykk og kolesterolnivå.