Hvorfor er omega-3 viktig?
Kroppen vår utfører hver dag en rekke livsviktige oppgaver – ofte uten at vi tenker over det. Hjertet slår, hjernen bearbeider inntrykk, og øynene gir oss synet vi er avhengige av i hverdagen. For at disse funksjonene skal fungere normalt over tid, er kroppen avhengig av riktige næringsstoffer. Ett av dem er omega-3.
Omega-3 er et sunt fett som spiller en viktig rolle for både hjerte, hjerne og syn. Likevel får mange i dag i seg mindre omega-3 enn kroppen har behov for. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor omega-3 er viktig, hva omega-3 gjør i kroppen – og når et kosttilskudd kan være et fornuftig supplement.
Kort fortalt
Hvorfor er omega-3 essensielle fettsyrer?
Omega-3 er essensielle fettsyrer fordi kroppen ikke kan lage disse stoffene selv, men er avhengig av de som byggesteiner i alle celler i kroppen.
Hva er de viktigste omega-3 fettsyrene?
De viktigste omega-3 fettsyrene er EPA og DHA.
Hva gjør omega-3 i kroppen?
Omega-3 bidrar spesielt til normal funksjon i hjertet, hjernen og synet.
Kan jeg få for lite omega-3?
Ja, moderne kosthold gir ofte for lite omega-3. Vi spiser for lite fisk som er den viktigste kilden til omega-3.
Hvordan kan jeg sikre at jeg får nok omega-3?
Kosttilskudd kan være en praktisk løsning for å sikre nok omega-3 når kostholdet ikke strekker til.
Hva er omega-3 – og hvorfor er det essensielt?
Omega-3 er en gruppe flerumettede fettsyrer som kroppen er helt avhengig av for å fungere normalt. De kalles essensielle fordi kroppen ikke kan produsere dem selv – vi må få dem tilført gjennom kosthold eller kosttilskudd.
De mest kjente og dokumenterte omega-3-fettsyrene er:
- EPA (eikosapentaensyre)
- DHA (dokosaheksaensyre)
Disse fettsyrene inngår blant annet i cellemembranene i hele kroppen og er nødvendige for at cellene skal fungere som de skal.
Les mer i denne artikkelen: Hva er omega-3
Hva gjør omega-3 i kroppen?
Omega-3 fettsyrer er byggestein i alle celle-vegger i hele kroppen. Men omega-3 fettsyrene er spesielt viktige for;
- hjertehelsen
- hjernen og
- synet
Omega-3 og hjertet
EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon. Et tilstrekkelig inntak av omega-3 er derfor viktig for å opprettholde et velfungerende hjerte gjennom livet.
Omega-3 og hjernen
DHA er en viktig byggestein i hjernen. Fettsyren inngår i cellemembranene i nervecellene og bidrar til normal signaloverføring. Dette er avgjørende for konsentrasjon, hukommelse og mental klarhet.
Omega-3 og synet
DHA finnes i høye konsentrasjoner i netthinnen i øyet og bidrar til å opprettholde normalt syn. Et jevnt tilskudd av omega-3 er derfor viktig også for øyehelsen.
Hvorfor får mange for lite omega-3 i dag?
Kroppens behov for omega-3 har ikke endret seg, men kostholdet vårt har gjort det. Mange spiser i dag;
- mindre fet fisk som sild, makrell og laks
- mer bearbeidet mat med lite naturlig omega-3
Samtidig er det nettopp fet fisk som er den viktigste kilden til EPA og DHA. Resultatet er at mange får i seg mindre omega-3 enn anbefalt – ofte uten å være klar over det.
Når kostholdet ikke strekker til – omega-3 som kosttilskudd
Et variert kosthold er alltid det beste utgangspunktet. Likevel er det ikke alltid enkelt å dekke kroppens behov for omega-3 gjennom mat alene.
I slike tilfeller kan et omega-3-tilskudd være et praktisk supplement. Kosttilskudd gjør det enklere å sikre et jevnt inntak av de viktige fettsyrene EPA og DHA – tilpasset en moderne hverdag.
Zooca® – omega-3 for hjerte, hjerne og syn
Zooca® Original og Zooca® SPORT inneholder marine omega-3-fettsyrer i form av EPA, DHA samt SDA, utvunnet fra raudåte (Calanus finmarchicus).
De fleste kjenner til EPA og DHA, men omega-3 fettsyren SDA (stearidonsyre) er mindre kjent. Det som gjør SDA spesiell og interessant er at den er et viktig mellomledd i kroppens omdanning av langkjedede fettsyrer. Med noen enkle og effektive biokjemiske trinn omdannes SDA til EPA i kroppen.
Omdanningen av SDA til EPA i kroppen øker nivået av de sunne omega-3 fettsyrene i blodet.
I tillegg inneholder Zooca® vitamin D fra alger, som bidrar til;
- et velfungerende immunsystem
- normal muskelfunksjon
- normal beinbygning
Kombinasjonen av omega-3 og vitamin D gir en helhetlig støtte til kroppens viktige funksjoner – på en naturlig og skånsom måte.
Ofte stilte spørsmål om Omega-3
Hva skjer hvis man får for lite omega-3?
Over tid kan lavt inntak av omega-3 påvirke kroppens normale funksjoner, særlig knyttet til hjerte, hjerne og syn.
Kan man få nok omega-3 gjennom kostholdet alene?
Ja, men det forutsetter regelmessig inntak av fet fisk flere ganger i uken. For mange er dette krevende i praksis.
Hva er forskjellen på EPA og DHA?
EPA og DHA har ulike roller i kroppen, men begge bidrar til normal hjertefunksjon. DHA er i tillegg viktig for hjernen og synet.
Hvem kan ha nytte av omega-3-tilskudd?
Personer som spiser lite fet fisk, eller som ønsker å sikre et stabilt inntak av omega-3, kan ha nytte av et kosttilskudd.
Hvorfor velge marint omega-3?
Marine kilder inneholder EPA og DHA i en form kroppen er godt tilpasset å bruke.
Oppsummering
Omega-3 er et essensielt næringsstoff kroppen trenger gjennom hele livet. De marine fettsyrene EPA og DHA bidrar til normal funksjon i hjerte, hjerne og øyne, men mange får i dag for lite gjennom kostholdet.
Når det daglige kostholdet ikke strekker til, kan et omega-3-tilskudd være et enkelt og fornuftig supplement. Zooca® er utviklet for å gi kroppen de viktige fettsyrene den trenger – tilpasset en moderne livsstil og med respekt for naturens egne løsninger
Aktuelle artikler:
Hva er omega-3: Komplett guide til helsefordeler med omega-3
Hva er Vitamin D - Alt du trenger å vite om solskinnsvitaminet
